ضرورت سے زیادہ مشت زنی کو کیسے منظم کریں

ضرورت سے زیادہ مشت زنی کو کیسے منظم کریں

حالیہ برسوں میں ، آن لائن معلومات کی مقبولیت کے ساتھ ، زیادہ مشت زنی کے بارے میں بات چیت آہستہ آہستہ بڑھ گئی ہے۔ بہت سارے نوجوان صحیح جنسی علم کی کمی کی وجہ سے کثرت سے مشت زنی کرتے ہیں ، جس کے نتیجے میں ان کی جسمانی اور ذہنی صحت پر اثر پڑتا ہے۔ یہ مضمون گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم عنوانات اور گرم مواد کو یکجا کرے گا تاکہ آپ کو ضرورت سے زیادہ مشت زنی کو منظم کرنے کے لئے سائنسی طریقے فراہم کریں۔

1. ضرورت سے زیادہ مشت زنی کے خطرات

ضرورت سے زیادہ مشت زنی سے منفی جسمانی اور نفسیاتی اثرات پڑ سکتے ہیں۔ یہاں کچھ عام خطرات ہیں:

2. یہ فیصلہ کیسے کریں کہ مشت زنی ضرورت سے زیادہ ہے یا نہیں

یہ فیصلہ کرنے کے لئے کچھ رہنما اصول یہ ہیں کہ مشت زنی ضرورت سے زیادہ ہے یا نہیں:

3. ضرورت سے زیادہ مشت زنی کو منظم کرنے کے سائنسی طریقے

1.توجہ موڑ

جب خواہش پیدا ہوتی ہے تو ، انہیں ورزش ، پڑھنے ، یا معاشرتی سرگرمیوں سے مشغول کریں۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ ورزش اینڈورفنز کو جاری کرتی ہے ، جو اضطراب اور تناؤ کو دور کرنے میں مدد کرتی ہے۔

2.باقاعدہ شیڈول

باقاعدگی سے نیند کے نظام الاوقات کو برقرار رکھنا ، خاص طور پر جلدی سے سونے اور جلدی اٹھنے سے ، رات کو تنہا وقت گزارنے کی خواہش کو کم کرسکتا ہے۔ مندرجہ ذیل کام کا ایک تجویز کردہ شیڈول ہے:

3.جلن کے ذرائع کو کم کریں

ویب سائٹ ، ویڈیوز یا تصاویر سمیت فحش مواد کی نمائش سے گریز کریں۔ آپ مواد کو فلٹرنگ سافٹ ویئر انسٹال کرسکتے ہیں یا موبائل فون کی پابندییں مرتب کرسکتے ہیں۔

4.نفسیاتی ایڈجسٹمنٹ

اگر ضرورت سے زیادہ مشت زنی کے ساتھ مضبوط خود الزام یا اضطراب ہوتا ہے تو ، نفسیاتی مشاورت کی سفارش کی جاتی ہے۔ علمی سلوک تھراپی (سی بی ٹی) لت کے رویوں کو بہتر بنانے میں موثر ہے۔

4. پچھلے 10 دنوں میں پورے نیٹ ورک پر گرم عنوانات کا تجزیہ

پورے انٹرنیٹ پر تلاش کے اعداد و شمار کے مطابق ، پچھلے 10 دنوں میں مشت زنی کے ضابطے سے متعلق گرم موضوعات درج ذیل ہیں۔

5. صحت مند مشت زنی سے متعلق مشورہ

مشت زنی خود ہی نقصان دہ نہیں ہے ، کلید اعتدال ہے۔ صحت مند مشت زنی کے لئے کچھ نکات یہ ہیں:

خلاصہ

ضرورت سے زیادہ مشت زنی ایک مسئلہ ہے جس کے ساتھ سائنسی سلوک کرنے کی ضرورت ہے۔ ضرورت سے زیادہ مشت زنی کی عادت کو توجہ ، باقاعدہ کام اور آرام سے موڑ کر ، محرک اور نفسیاتی ایڈجسٹمنٹ کے ذرائع کو کم کرکے مؤثر طریقے سے بہتر بنایا جاسکتا ہے۔ اگر مسئلہ سنگین ہے تو ، وقت میں پیشہ ورانہ مدد لینے کی سفارش کی جاتی ہے۔ یاد رکھیں ، اعتدال پسندی میں جنسی صحت مند ہے ، کلیدی توازن تلاش کرنا ہے۔