موسم خزاں کی صحت کی دیکھ بھال میں کیا کھائیں

موسم خزاں کی صحت کی دیکھ بھال میں کیا کھائیں

موسم خزاں صحت کے تحفظ کے لئے سنہری موسم ہے۔ جیسے جیسے درجہ حرارت آہستہ آہستہ کم ہوتا ہے ، جسم کا تحول بھی بدل جائے گا۔ ایک معقول غذا نہ صرف استثنیٰ کو بڑھا سکتی ہے ، بلکہ موسم خزاں میں عام بیماریوں کو بھی روکتی ہے۔ آپ کو سائنسی سپلیمنٹس حاصل کرنے میں مدد کے لئے انٹرنیٹ پر پچھلے 10 دنوں میں موسم خزاں کی صحت کی دیکھ بھال کے ل The مندرجہ ذیل تجویز کردہ کھانے اور احتیاطی تدابیر ہیں۔

1. موسم خزاں کی صحت کی دیکھ بھال کے لئے گرم گرم کھانے کی سفارش کی گئی ہے

2. خزاں صحت کی غذا کے اصول

1.کم تیز اور زیادہ تیزابیت: موسم خزاں میں ، پھیپھڑوں کیوئ مضبوط ہے ، کم مسالہ دار کھانوں (جیسے پیاز ، ادرک اور لہسن) کھائیں ، اور پھیپھڑوں کیوئ کو روکنے کے لئے زیادہ کھٹی کھانوں (جیسے ہاؤتھورن اور لیموں) کو کھائیں۔

2.ین کو پرورش کرتا ہے اور سوھاپن کو نمی کرتا ہے: موسم خزاں میں آب و ہوا خشک ہے اور آسانی سے جسمانی سیالوں کو نقصان پہنچا سکتی ہے۔ آپ کو زیادہ نمی بخش کھانے کی اشیاء ، جیسے تل کے بیج ، بادام ، وغیرہ کھانا چاہئے۔

3.بروقت بھریں: ضرورت سے زیادہ اضافی اور سوزش کا سبب بننے کے ل your اپنی جسمانی حالت کے مطابق گرم یا فلیٹ ضمیمہ اجزاء کا انتخاب کریں۔

4.زیادہ سوپ پیو: موسم خزاں میں ، آپ زیادہ صحت کا سوپ پی سکتے ہیں ، جیسے ٹرمیلا لوٹس بیج کا سوپ ، مولی اور سور کا گوشت پسلی کا سوپ ، وغیرہ ، جو نہ صرف نمی کو بھرتا ہے بلکہ غذائیت کو بھی تقویت بخشتا ہے۔

3. خزاں میں صحت کی دیکھ بھال کے لئے مشہور ترکیبیں

4. خزاں میں صحت کے تحفظ کے لئے احتیاطی تدابیر

1.زیادہ سورسنگ سے پرہیز کریں: پیٹ اور آنتوں پر بوجھ بڑھانے سے بچنے کے لئے موسم خزاں میں ایک بڑی مقدار میں اعلی کیلوری والے کھانے کو کھانے کا مشورہ نہیں دیا جاتا ہے۔

2.غذائی حفظان صحت پر دھیان دیں: موسم خزاں اسہال کے موسم کا موسم ہے ، لہذا کچے اور سرد کھانے سے بچنے کے لئے کھانا اچھی طرح سے پکایا جانا چاہئے۔

3.شخص سے دوسرے میں مختلف ہوتا ہے: مختلف حلقوں والے افراد کو صحت کی دیکھ بھال کے مناسب طریقوں کا انتخاب کرنا چاہئے۔ مثال کے طور پر ، یانگ کی کمی والے جسم کو مناسب طریقے سے گرم اور پرورش کرسکتے ہیں ، جبکہ ین کی کمی والے افراد کو جسم کی پرورش پر توجہ دینی چاہئے۔

4.مناسب ورزش کریں: موسم خزاں میں ، صحت کی دیکھ بھال کو نہ صرف غذا پر توجہ دینی چاہئے ، بلکہ جسمانی فٹنس کو بڑھانے کے لئے مناسب مقدار میں ورزش ، جیسے چلنا ، تائی چی ، وغیرہ کے ساتھ بھی ملایا جانا چاہئے۔

5. ماہر کا مشورہ

حالیہ گرم صحت کے موضوعات کے مطابق ، بہت سارے روایتی چینی طب کے ماہرین کا مشورہ ہے کہ موسم خزاں کی صحت کی دیکھ بھال بنیادی طور پر "نمی ، پرورش اور ایڈجسٹ کرنا" اور قدرتی قوانین کے مطابق غذائی ڈھانچے کو ایڈجسٹ کرنا چاہئے۔ ایک ہی وقت میں ، اچھ working ے کام اور آرام کی عادات کو برقرار رکھیں ، جلدی سے بستر پر جائیں اور جلدی اٹھیں ، اور دیر سے اٹھنے سے گریز کریں ، تاکہ صحت کے تحفظ کے اثر کو صحیح معنوں میں حاصل کیا جاسکے۔

خزاں کی صحت کی دیکھ بھال ایک منظم پروجیکٹ ہے جس کے لئے غذا ، ورزش ، کام اور آرام سے شروع ہونے کی ضرورت ہوتی ہے۔ امید ہے کہ اس مضمون میں فراہم کردہ غذائی مشوروں سے آپ کو صحت مند اور آرام دہ موسم خزاں میں زندہ رہنے میں مدد ملے گی۔