حمل کے اوائل میں کیا کھائیں

حمل کے اوائل میں کیا کھائیں

ابتدائی حمل جنین کی نشوونما کا ایک اہم مرحلہ ہے۔ متوقع ماں کی غذا جنین کی صحت کو براہ راست متاثر کرتی ہے۔ مناسب غذائیت کی مقدار نہ صرف جنین کی معمول کی نشوونما کو یقینی بنا سکتی ہے ، بلکہ حمل کے اوائل میں تکلیف کے علامات کو بھی دور کرتی ہے۔ پچھلے 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم عنوانات اور گرم مواد کی بنیاد پر مرتب کردہ کھانے اور غذائیت کی تجاویز ہیں جو حمل کے اوائل میں کھانی چاہئیں۔

1. ابتدائی حمل میں ضروری غذائی اجزاء اور کھانے کے ذرائع

2. حمل کے اوائل میں روزانہ غذائی سفارشات

حالیہ گرم صحت کے موضوعات کے مطابق ، ماہرین تجویز کرتے ہیں کہ ابتدائی حمل میں خواتین کو درج ذیل غذائی ڈھانچے کی پیروی کرنی چاہئے۔

3. حالیہ گرم ، شہوت انگیز عنوانات: ابتدائی حمل میں غذا کے بارے میں غلط فہمیوں

1."ایک شخص دو لوگوں کا ضمیمہ کھاتا ہے" ≠ زیادہ کھانے: حال ہی میں سماجی پلیٹ فارمز پر گرما گرم بحث ہوئی ہے۔ بہت ساری متوقع ماؤں کو غلطی سے یقین ہے کہ حمل کے دوران انہیں اپنے کھانے کی مقدار میں نمایاں اضافہ کرنے کی ضرورت ہے۔ در حقیقت ، پہلے سہ ماہی میں ، انہیں صرف اپنے کھانے کی مقدار میں روزانہ 200 کیلوری میں اضافہ کرنے کی ضرورت ہے۔

2.آنکھیں بند کرکے سپلیمنٹس لینے کے خطرات: انٹرنیٹ کے مشہور شخصیات کے ذریعہ تجویز کردہ ایک اعلی خوراک غذائیت سے متعلق ضمیمہ سے طبی ماہرین نے پوچھ گچھ کی ، جس میں کہا گیا تھا کہ ضرورت سے زیادہ وٹامن اے ٹیراٹوجینیسیس کا سبب بن سکتا ہے۔

3.صبح کی بیماری کے دوران غذا کی حکمت عملی: گرم تلاشی سے پتہ چلتا ہے کہ ادرک ، لیمونیڈ ، اور سوڈا کریکر صبح کی بیماری کو دور کرنے کے لئے مقبول انتخاب ہیں۔

4. ماہرین کی طرف سے خصوصی یاد دہانی

1. لیسٹریا انفیکشن سے بچنے کے لئے کچے اور سرد کھانے (جیسے سشمی ، غیر منقولہ ڈیری مصنوعات) سے پرہیز کریں۔

2. کیفین کی مقدار کو محدود کریں (فی دن ≤200mg)۔ ضرورت سے زیادہ مقدار میں اسقاط حمل کے خطرے میں اضافہ ہوسکتا ہے۔

3. روایتی دواؤں کے کھانے ، جیسے انجلیکا روٹ ، زعفران وغیرہ کا استعمال کرتے وقت محتاط رہیں ، جس سے یوٹیرن سنکچن کا سبب بن سکتا ہے۔

4. تازہ ترین تحقیق کے مطابق ، ہفتے میں 2-3 بار گہری سمندری مچھلی کا استعمال قبل از وقت پیدائش کے امکان کو کم کرسکتا ہے۔

5. غذائیت سے متعلق ضمیمہ کا شیڈول

حمل کے اوائل میں غذا کو سائنسی طور پر منصوبہ بندی کرنے کی ضرورت ہے ، نہ صرف غذائیت کی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے ، بلکہ نامناسب غذا کی وجہ سے ہونے والے خطرات سے بچنے کے لئے بھی۔ یہ تجویز کی جاتی ہے کہ متوقع ماؤں کے پاس باقاعدگی سے قبل از پیدائش کے چیک اپ ہوں اور ان کے ذاتی آئین کے مطابق اپنے غذا کے منصوبے کو ایڈجسٹ کریں۔