کالج کے داخلے کے امتحان کے دوران اپنے دماغ کی پرورش کے لئے کیا کھائیں

کالج کے داخلے کے امتحان کے دوران اپنے دماغ کی پرورش کے لئے کیا کھائیں؟ انٹرنیٹ پر گرم عنوانات اور سائنسی مشوروں کا خلاصہ

جیسے جیسے کالج کے داخلے کے امتحان قریب آتے ہیں ، غذا کے ذریعہ دماغی طاقت کو بہتر بنانے کا طریقہ والدین اور امیدواروں کی توجہ کا مرکز بن گیا ہے۔ پچھلے 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم موضوعات اور غذائیت کے ماہرین کے مشوروں کا امتزاج کرتے ہوئے ، اس مضمون نے امیدواروں کو بہترین حالت میں چیلنج کا مقابلہ کرنے میں مدد کے لئے دماغی بڑھانے والی ایک سائنسی دماغ کو بڑھانے والی غذائی رہنما مرتب کیا ہے۔

1. کالج کے داخلے کے امتحانات کے لئے سب سے اوپر 5 دماغ کو بڑھانے والے اجزاء جن پر انٹرنیٹ پر گرما گرم بحث کی جاتی ہے

2. دماغی ٹنفائنگ ڈائیٹ پلان جو غذائیت کے ماہرین کے ذریعہ تجویز کیا گیا ہے

1. ناشتے کا مجموعہ (توانائی کی فراہمی کی سنہری مدت)

• پوری گندم کی روٹی + ایوکاڈو + ابلا ہوا انڈے
• دلیا + بلیو بیری + کٹی ہوئی اخروٹ
• نوٹ: اعلی چینی ناشتے سے پرہیز کریں جو بلڈ شوگر کے اتار چڑھاو کا سبب بن سکتے ہیں

2. لنچ جوڑی (حراستی کو برقرار رکھیں)

3. رات کے کھانے کی تجاویز (پہلے نیند کی امداد)

• باجرا نیند میں مدد کے لئے ٹرپٹوفن پر مشتمل ہے
show بھوری چاول کے ساتھ گہری سمندری مچھلی
criescracy چکنائی اور اضافی پروٹین سے پرہیز کریں

3. کالج داخلہ امتحان کے لئے تین بڑے غذائی ممنوع (نیشنل ہیلتھ کمیشن کے تازہ ترین نکات)

1.اچانک اضافی سے پرہیز کریں: امتحانات سے پہلے کھانے کی عادات میں اچانک تبدیلیاں معدے کی تکلیف کا سبب بن سکتی ہیں
2.بہت زیادہ کیفین سے پرہیز کریں: روزانہ 200 ملی لٹر سے زیادہ کافی نہیں (تقریبا 1 کپ)
3.کچے اور سرد کھانے سے پرہیز کریں: سشمی ، کولڈ ڈرنکس وغیرہ پیٹ میں درد کا سبب بن سکتے ہیں

4. خصوصی ادوار کے دوران غذائیت سے متعلق سپلیمنٹس کے بارے میں تجاویز

5. امیدواروں کے والدین کے ذریعہ اکثر پوچھے گئے سوالات کے جوابات

س: کیا صحت کی مصنوعات غذائی سپلیمنٹس کی جگہ لے سکتی ہیں؟
ج: غذائیت کے ماہرین نے بتایا کہ قدرتی کھانے میں غذائی اجزاء جذب کرنا آسان ہیں ، اور ڈی ایچ اے سپلیمنٹس کو ڈاکٹر کی رہنمائی میں استعمال کیا جانا چاہئے۔

س: کیا مجھے امتحان کے دن ناشتے کی ضرورت ہے؟
ج: امتحانات کے مابین توانائی کو بھرنے کے لئے گری دار میوے کا ایک چھوٹا سا حصہ (تقریبا 10 گرام) یا ڈارک چاکلیٹ تیار کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔

س: اگر میرے بچے کو بھوک نہ ہو تو مجھے کیا کرنا چاہئے؟
A: آپ میٹھے اور کھٹا بھوک لگانے والے (جیسے ہاؤتھورن کیک ، لیموں سے کٹے ہوئے مرغی) کو آزما سکتے ہیں اور غذائیت کی مقدار کو یقینی بنانے کے لئے کثرت سے تھوڑی مقدار میں کھا سکتے ہیں۔

سائنسی غذا کے ملاپ کے ذریعہ ، یہ نہ صرف امیدواروں کی ذہنی استعمال کی ضروریات کو پورا کرسکتا ہے ، بلکہ معدے کے بوجھ سے بھی بچ سکتا ہے۔ حتمی یاد دہانی:اچھی نیند کسی بھی دماغی ضمیمہ سے زیادہ اہم ہے، امتحان سے پہلے باقاعدہ شیڈول برقرار رکھنے کی سفارش کی جاتی ہے ، اور میں تمام امیدواروں کو سنہری فہرست کی خواہش کرتا ہوں!